“大腹婆”瑜伽经 瘦得太惊人!

已阅读2013-02-08 00:27 来源:东方网 编辑:苦茶咖啡 分享:

现在的都市生活越来越紧张快捷,很多的都市人的身体都有不同的小症状出现。似乎在夏天我们更能轻松拒绝这些“高脂食物”,但到到了冬天就失去了抵抗力……那么小编就为大家介绍几式使你全身放松的瘦腰瘦腹瑜伽。

 左右扭转:运动肠胃、抹平小腹

  隆起的小腹是每个女孩的心头刺,这个位置的脂肪是很难用收腹来变平坦的,因为盆骨以内的受力变得很弱,想要抹平小腹就要用左右扭转拉伸的方法锻炼到这个死角的脂肪。这招双手抱头左右扭转的动作,不仅能让你全力锻炼到小腹赘肉,还能帮你拉伸手臂和肩背。

高效燃脂瘦腰瑜伽 拒绝“大腹婆”
测一测:你属于哪种肥胖类型??>>>

  双腿并拢逐渐屈膝跪在垫子上,保持上半身直立缓慢坐下来,让身体接触到小腿和脚部。保持平衡后双手缓慢抬起在脑后交叠,用手肘扭转的力量带动身体也向一侧扭转,保持腰腹部一直处于紧绷状态做到自己的扭转极限。坚持15秒后回归正位,然后进行另一侧的扭转。这个动作能加速肠胃运动,促进机体排毒,对小腹部和两侧腰部的赘肉有很好的收紧作用。不想做“大腹婆”?达人推荐最有效的燃脂瘦身法>>>

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