电脑工作者必做的6个瘦身小运动

已阅读2013-02-08 00:27 来源:网易 编辑:零凡 分享:

长期伏案工作的电脑工作者们,需要时不时的运动运动,这样才能避免身体过于肥胖。想要轻松享瘦,就赶快过来看看小编为大家推荐的几个简易小运动吧。

电脑工作者必做的6个瘦身运动
电脑工作者必做的6个瘦身运动

  舒展身子

  正坐在椅子1/3处,身子保持笔挺,双手高举过头顶,而后利用腰部的力量将身子弯曲,双手向下伸直,手臂抓住脚踝处后,将双腿略微向上抬起,而后缓慢放下。常练习这个运动能使你的身体得到充分锻炼,使你身体肌肉变得更紧实,以达到减肥目的。

  马步下蹲

  双腿略比肩宽。腰身挺直,双手自然垂于身体两侧。利用腿部的力量,将身子向下压,当双腿屈膝成90°时,保持该动作30秒,尔后继续下蹲,当到达极限时保持该动作15秒,接着缓慢恢复原姿势,反复练习上述动作能使腿部得到充分锻炼,已达到瘦腿目的。网友推荐瘦腿法,一个月大象腿变小鸟腿>>>

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