婚后减肥难 30+女人减肥陷阱

已阅读2013-02-08 00:27 来源:腾讯 编辑:苦茶咖啡 分享:

也许,你现在正在为没有时间锻炼而头痛。现在,教你一个高招。让你避开30+女人减肥陷阱。

  减肥误区一、和丈夫吃同样的饭

  结婚以后,你会发现,你的食谱跟丈夫一模一样,甚至饭量也一样。男人身材高,运动量也大,所以吃的多。在共同生活中,女人要时刻当心不要饮食过度。如果你外出吃饭,要一杯饮料,一道素菜就够了,不要点那些过于油腻的菜。在家里,往碗里盛饭时,要保证份量比丈夫少一些,不要看到他盛第二碗自己也照样做。当然,你完全可以吃的很精致,只要注意在做饭时多搭配一些时令鲜菜就可以了。

婚后减肥难 30+女人减肥陷阱
婚后减肥难 30+女人减肥陷阱

  减肥误区二、避开哑铃

  如果你只有20分钟的运动时间,你会选择快步走,踏踏车或抬腿运动,俯卧撑,还是举哑铃?以前有专家建议采用高强度运动来锻炼身体,认为这样能消耗最多的卡路里。在高强度锻炼期间,这一点可以说没错。但是,更好的消耗卡路里的方法则是每天对肌肉进行有规律的强度训练,这种方法有一个很好的联带效应即:在你休息的时候,热量消耗也在进行。实践证明,每周三次坚持举20分钟哑铃可以使你的身体保持活跃的新陈代谢。

  34岁的陈林是广州某医院的一个护士,她于两年前开始采用肌肉锻炼法。她每次20分钟的运动包括“抬腿,俯卧撑,短泳,最后是收膝而坐。”现在,陈林仍然保持着她二十五六岁时的休形。“肌肉训练给了我很大的活动余地,”她说,“如果我喜欢某种食物,我可以吃的多一些。我的小腹扁平,腰围较以前更小,肩、臀、腿也更结实。”

精彩推荐Atlas

本站推荐

关于我们|广告报价|版权信息|免责声明|发展愿景|企业文化|招聘信息|联系我们|网站地图|网站帮助

 

Copyright © 2009-2018 版权所有 粤ICP备36526523号